Nhảy dây đốt cháy bao nhiêu calo? nhảy đầm dây 1000 cái giảm từng nào calo? Đây là vướng mắc của hầu như những người dân có ý đinh sử dụng các bài tập dancing dây trong giảm cân, nâng cấp vóc dáng. Xem ngay bài viết dưới đây để có cho bản thân câu trả lời đúng chuẩn nhất.

Bạn đang xem: Nhảy dây 1 tiếng giảm bao nhiêu calo


1. Nhảy dây giúp giảm calo như vậy nào?

Nhảy dây là 1 bài tập vận động toàn vẹn với các nhóm cơ trên khung hình như hông, bụng, đùi, chân tay,… những bài tập nhảy đầm dây sút cân thường xuyên được tập luyện với cường độ nhanh trong thời gian ngắn. Bởi vì vậy, điều đó giúp đốt cháy nhanh lượng calo và ngấn mỡ dư quá trên cơ thể.

Nhảy không chỉ là là một bài tập đối kháng giản, dễ thực hiện mà lượng năng lượng được đốt cháy lúc thi đấu là quá trội rộng so với những môn thể dục thể thao khác. Các công dụng thực nghiệm cho thấy thêm như sau:

Nhảy dây trong vòng 1 giờ đồng hồ hoàn toàn có thể giúp khung người đốt cháy từ bỏ 1200 – 1300 calo (theo siêng trang Boldsky).Nhảy đây tiếp tục trong 10 phút bởi với việc người tập chạy chậm khoảng 30 phút hoặc trăng tròn phút phút tập khiêu vũ.
*

Nhảy dây là bài tập đốt cháy calo cực kì hiệu quả


Bên cạnh đó, những bài tập dancing dây còn tồn tại những lợi ích, chức năng tuyệt vời đối với sức khỏe khoắn như:

Cải thiện sức khỏe tim mạch.Tăng cường sức khỏe cơ bắp.Cải thiện sự tập trung và cải cách và phát triển của não bộ.Giải tỏa căng thẳng, stress.,…

2. Phương pháp tính nhảy dây 1000 cái giảm từng nào calo?

Để tính được các chất calo được đốt cháy bao nhiêu khi nhảy đầm dây sẽ phụ thuộc vào các yếu tố sau:

Trọng lượng cơ thể: Theo các chuyên gia, nếu tốc độ tập luyện là như là nhau, fan tập gồm trọng lượng to hơn có xu thế đốt cháy calo các hơn.Tốc độ tập luyện: Tốc độ triển khai trong các bài tập khiêu vũ dây càng cao thì lượng năng lượng được tiêu hao là càng lớn.Thời gian tập dượt là càng lâu, lượng calo dư vượt được đốt cháy là càng nhiều.

Xem thêm: Phương Pháp, Cách Cân Bằng Phản Ứng Oxi Hóa Khử Chính Xác 100%


*

Nhảy dây giảm từng nào calo sẽ phụ thuộc vào những yếu tố


Theo các chuyên gia, để hoàn toàn có thể tính toán được lượng calo bớt khi tập dây, nên dưa theo số lượng calo được đốt cháy trong vòng một phút theo phương pháp sau:

Lượng calo đốt cháy trong 1 phút = (MET x trọng lượng khung người x 3,5) / 200

Trong đó: MET là số nhịp nhảy/phút. Với số nhịp càng cao, lượng calo đốt cháy là càng lớn. Rõ ràng như sau:

MET = 8,8 nếu nhỏ hơn 100 nhịp/phút.MET = 11,8 cùng với 100 – 120 nhịp/phút.MET = 12,3 với 120 – 160 lần/phút.

*